shinoのときどき日記

年始

2023年01月08日

主は答えて言われた、「マルタよ、マルタよ、あなたは多くのことに心を配って思いわずらっている。しかし、無くてならぬものは多くはない。いや、一つだけである。マリヤはその良い方を選んだのだ。そしてそれは、彼女から取り去ってはならないものである」。

聖書を読むこと、御言葉にふれることは本当にすばらしくて、魂がいきかえるような日ごとの糧です。

日曜日だけ教会へ行って聖書にふれるのではなくて、毎日毎日、聖書を読んで、そして何か迷うことがあったらまず聖書に尋ねつつ今年も歩みたいなと思いました。

冬休みの間、朝、上記の動画からはじまって１時間以上、エクササイズしてたのですが、1月4日から仕事始まると朝はわりと余裕がないので、上記一本に絞ることにします。

起きたら体重計乗って、そのままこの動画をするという流れです。１週間以上続けて、今日、初めて！ようやくやり終わったときに少し汗が額ににじむ感じになってきました。（たぶん、始めたころよりも同じ動作でも、身体のあちこちを動かせるようになってきたのだと思います）。

食後すぐに3分から5分程度、運動するだけで血糖値上昇が抑えられて、太りにくい身体になるそうです。さっそく、毎食後、食後をキーワードに体操を探して、１つ２つやるようにしました。

お腹痛くならなくて、そのまま調子にのって別のダンス系のエクササイズにも突入できたのでなかなかよかったです。継続したい。

この動画をしばらくやろうと思います。ふとももだけではなく、足のむくみに効いている感じがします。